omega 3 sfd

[...] 5. 10g WPC słony karmel 150g twarog chudy 200g mieszanka mrożona ananas/mango Cynamon SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g, ocet jabłkowy woda i sól do śniadania: komplex witaminowy, cynk 50mg, magnez 200mg, selen, D3 8000j, omega3 1500mg przed snem: B-complex, omega-3 500mg, wit. C Pozdro! /SFD/2022/4/10/539322772a634c2fb019fbb4eca7badf.jpg

[...] 5. 10g WPC słony karmel 150g twarog chudy 200g mieszanka mrożona ananas/mango Cynamon SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g, ocet jabłkowy woda i sól do śniadania: komplex witaminowy, cynk 50mg, magnez 200mg, selen, D3 8000j, omega3 1500mg przed snem: B-complex, omega-3 500mg, wit. C Pozdro! /SFD/2022/4/12/1cf1c3492a404ba0adabbfd2bf71e038.jpg

[...] platki Choco Puffs 35g WPC Jablko 5. 10g WPC słony karmel 150g twarog chudy 200g truskawki SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g, ocet jabłkowy woda i sól do śniadania: komplex witaminowy, cynk 50mg, magnez 200mg, selen, D3 8000j, omega3 1500mg przed snem: B-complex, omega-3 500mg, wit. C Pozdro! /SFD/2022/4/12/766f561909954d0e8b375f3ef3a50373.jpg

[...] WPC 5. 130g twarog chudy 30g masło orzechowe Jablko SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 10g, ocet jabłkowy woda i sól do śniadania: komplex witaminowy, cynk 50mg, magnez 200mg, selen, D3 25000j, omega3 1500mg, Debutir, NAC 500mg przed snem: Magnez 200mg, omega-3 500mg, wit. C, Debutir. Pozdro! /SFD/2023/1/15/8b41e7fd74c34b789e687e7111dd060f.jpg

[...] interwały 10x Suplementacja: Przed treningiem: tauryna 1g, AAkg 5g, bcaa 5g, yoha 20 mg Na treningu: bcaa 10g, Po treningu: wpc 30g, leucyna 2g, wit-min 1x Na noc: wit c 2g, omega 3 2x Dieta: Te placuszki bardzo mi podchodzą jak ciągnie do słodkiego.., i wypiłem 2 grzane piwka zdrowotnie, ale nie pomogły za bardzo..;-D A przecież dziś meczyk [...]

[...] dzień wolny to pójdę i zrobię łapska na spokojnie.., Dieta w ryzach elegancko.., rano wpadły też interwały i rowerkiem do pracy.., Suplementacja: wit-min 1x, yoha 20 mg, omega 3 2x, wit c 3g, Dieta: Fotki z tych 2 dni: /SFD/Images/2016/7/5/0eaf9a69f80f4c73a97f1815f3d87ae2.jpg /SFD/Images/2016/7/5/69bb46767bc64656b1c265a10be8a1a1.jpg [...]

Wiek: 22 Staż: 5 lat Cel: Zwiększenie masy mięśniowej Dieta (makro): Kalorie 3391.52 Węglowodany 55% 1865.34kcal = 466.34gram Białko 15% 508.73kcal = 127.18gram Tluszcz 30% 1017.46kcal = 113.05gram Trening: FBW 4x w tyg Ostatnia [...]

DZIEŃ 09.07.2015 TRENING PUSH B Przysiady | 3x8 | 80kg Wykroki | 3x16 | 20kg Wspięcia łydek | 3x20 | cc Środek klatki | 3x8 | 35kg Rozpiętki maszyna | 3x8 | 42kg OHP hantle | 3x8 | 17,5kg Wyciskanie wąskim chwytem | 3x8 | 40kg ŻYWIENIE SFD/Images/2015/7/23/1b7116b8958048319b1fbae46f0555bd.jpg [...]

[...] daje porządnie w kość. Wolę zwiększać aktywność niż schodzić z kaloriami, zobaczymy jaki będzie efekt po tym tygodniu? Suple Spalacz VPX Redline BCAA kompleks witamin wit. C omega 3 zma probiotyk błonnik czystek Dieta czysta na 100%. Jakby coś to są w niej warzywa. /SFD/Images/2016/2/9/53903d964e484c74a9b37220044e4391.jpg Mam nadzieję, że moja [...]

Revers dzień 2 IF - 16/8 12:00 - 20:00 Dzień bardzo udany, jakoś tak dużo energii było i na treningu też miało to odbicie bo już dawno nie ćwiczyło mi się tak dobrze. /SFD/Images/2016/2/16/5060d0cb4a01462a8afc565a07174912.jpg Do tego 15 minut orbitrek w intensywnym tempie. Suple: Beta Alanina 5g BCAA 10g Omega 3 x2 kompleks witamin x1 witamina [...]

[...] termo pump... podobno mam jeszcze próbki show time, ale to plotka, należy ją stanowczo zdementować ! :)) Z poza IHS wpadnie mi jeszcze chela-mag-b6 forte (500mg magnezu po porannym treningu),omega 3, wit D3 (10.000 IU dziennie). Do każdego treningu 20g BCAA, dokupię zarówno z IHS jak i z XXLa. Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-11-28 11:12:15

Wtorek 04.12 /SFD/Images/2015/12/31/f6bf6bbea7074483a601dcb80abb6a05.jpg Cofka, 9 powtórzeń. Ciężar wg założeń z II tygodnia (8 ruchów), zaliczone. Plecy 1. MC klasyk 10s x 9p 2. uginanie nóg 3s x 10-12p 3. podciąganie na drążku nachwyt 3s x 8-12p Komentarz: 1. Na początku chwilowy lekki ból w dolnym odcinku kręgosłupa, później przeszło. W [...]

Poniedziałek 10.12 W końcu po wolnym weekendzie trening! /SFD/Images/2015/12/31/bb5da40c577f4f8282e9f67d57cba49c.jpg Międzynarodowe święto klatki piersiowej. Na szczęście udało mi się poćwiczyć bez zastoju. Trening jak zwykle porządny. 7 powtórzeń, ciężar wg założeń z II tygodnia (6 powtórzeń, zaliczony). Klatka -wyc skos 10s x 7powt [...]

Dzisiaj off, wieczorem wrzucę szamę i zdj. Wpis z dnia wczorajszego /SFD/Images/2015/12/31/f34c18adb212474fae824476f65c5a1f.jpg Barki -Push press z kaptura 10 serii po 7p -face pull 3 serie po 10-12p -unoszenie sztangielek bokiem stojąc 3 serie po 10-12p Jak wiecie do tej pory zamiast push press’a wychodziło wyciskanie %-) dzięki Waszym radom [...]

[...] treningu PM. full mass - smak waniliowy, 60g w ciągu dnia, 60g po treningu. iron test - 3 tabs przed snem. chelat magnezu znanej firmy - 500mg jonów magnezu po treningu AM omega 3 - 8g, 65% EPA/DHA Poliquin HCL ultra 4.0E - 3 x 1,5 tabs dziennie, do każdego większego posiłku rhodiola rosea w prochu - ok 500mg ed jochimbina w prochu - grudka do [...]

Wtorek 18.12 /SFD/Images/2015/12/31/13f112dc1d824cf2942dc408348056e8.jpg Siła przez cały trening, czucie prostowników już po pierwszej serii. Magnezja bardzo pomogła, nie mam żadnych problemów z chwytem przy większych ciężarach. Plecy -MC klasyk 10 serii po 5p -uginanie nóg na siedząco 3 serie po 10-12p -podciaganie na drazku nachwyt 3 serie [...]

Środa 09.01 /SFD/Images/2015/12/31/b9fc5acfd2ac4dde9485cd1011ea9215.jpg Barki -Push press z kaptura 10 serii po 8p 55 kg-zaliczone] -face pull 3 serie po 10-12p -unoszenie hantli bokiem stojąc 3 serie po 10-12p Komentarz: Straszny ból w dolnym odcinku kręgosłupa przy robieniu push press’a- po martwym poprzedniego dnia + przewiało mnie. Ale nie [...]

Piątek 12.01 krisss Nieźle :-) do kiedy off? /SFD/Images/2015/12/31/fbb026379e3f44b69f7495d3cfd5a8e7.jpg Nogi czerwony- pierwszy cykl GVT zielony- drugi cykl -przysiad 10 serii po 8p 95 kg- zaliczone/87.5- zaliczone] -wspięcia na palce ze sztangą 3 serie po 30p -brzuszki z ciężarem 3 serie po 15p Komentarz: Pąąąąąpa! [...]

[...] creaplus 10g - 5g przed i po treningu Isowhey - 30g przed i po treningu bcaa - 20g w trakcie treningu chelat magnezu - 250-500 mg jonów magnezu codziennie omega 3 - razem z omegą z żarcia ok 5-10g czystego EPA/DHA rhodiola - ok 400mg dziennie witamina C - ok 3g wit D3 - 10.000 IU aniracetam - 0,75-1,5g DMAA - 20mg przed [...]

[...] 4. chlebki jaglane (mąka jaglana, jajka, soda) + pomidorki koktajlowe 5. 2 jajka, chlebki Finn Crisp 100% żytnie Suple: magnez, wit D3, żelazo, wit C, gotu kola, selen, omega 3 Napoje: 2 kawy, rooibos, herbata zielona, ok 3 litry wody Po raz kolejny przeglądam dziennik Delfinki i zastanawiam się nad wprowadzeniem ćwiczeń na aktywację dołu [...]